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云顶娱乐手机版_云顶娱乐手机客户端_云顶娱乐手机版首页(趁我们都还年轻,多欣赏下沿途的风景,不要错过了流年里温暖的人和物....)

周五美食享瘦 | 一周健身私家食谱,马甲线靠它们了!

每一个人也应该学会去欣赏别人,学会欣赏是一种爱,人与人之间在互相欣赏之中,世界才能充满爱!云顶娱乐手机版

炎天这个时节

让人欢喜让人忧

短裤,吊带,马甲线

闷热,懒散,就长肉

自出冬以来

就给本人定了目标

肯定要复原到我的最好形态 

104斤

月复一月间

四十度的高温都已来临

我的体重仍然傲然直立在

106--108

暗自恼怒,

没有少练,留神饮食

正常就寝,每天早起!

终于

我找到了关键

短少能源!

《小莉说》

我始终关注的公众号

就在某一天

看到了推文

“莉知静止打卡群第二期火热报名"

我面前目今一亮,精神百倍

仔细浏览了第一期的内容

我决议报名

一团体的奔驰及不上一群人的接力

我的能源来了

入群两周

被群里的姐妹们轮番鼓励着

是的,我们不是一团体在战斗

为了美丽,为了安康

女人可以和肉肉做一生的朋友

毁灭毁灭再毁灭

10 DAY

 打卡已过十天

我的体重下降的有点狠

马甲线仍然在线

要晓得

这就是互相鼓励的力气

你追我赶间,

置信我们都会变质成

更好的本人

莉知会---很励志

我们都晓得

三分练七分吃

在这些勤练的日子里

吃,我仍然没有懒惰

今天就和你们分享一下

我的一周安康早餐:

附上复杂做法,

供你们参考

 礼拜一 

 烤鸡胸牛油果沙拉+藜麦蓝莓酸奶 

烤鸡胸做法:

鸡胸肉    一块

黑胡椒    过量

盐         过量

蒜蓉       过量

  

把鸡胸肉洗净,

在鸡胸肉外表划几道口子,

方便入味

用盐,黑胡椒平均撒在鸡胸肉外表

置于冰箱一小时以上(隔夜亦可)

烤箱预热200度,鸡胸肉用锡纸包住

高低火,中层200度烤15分钟

取出,翻面再烤5分钟便可

取出放凉切开,放入切好的牛油果,

煮好的芦笋,鸡蛋一同摆盘

搭配一旁的酸奶藜麦蓝莓干,完满

 礼拜二 

 牛油果鲜虾蔬菜窝蛋+蒜香法棍 

牛油果鲜虾蔬菜窝蛋做法:

牛油果     半枚

虾仁  6只(速冻虾仁)

鸡蛋        2枚

时蔬        过量

盐           过量

胡椒        过量

虾仁和杂蔬过油翻炒

加入切片的牛油果

放入过量的盐,胡椒

打入2枚鸡蛋,

小火慢烘,7,8分钟就OK啦

搭配法棍再煮一杯咖啡,

ENJOY!

 礼拜三

 苹果红枣汤+鸡蛋芦笋沙拉+全麦面包 

苹果红枣汤做法:

苹果      1只

红枣  6颗(怕内火重,去核)

枸杞      过量

红糖      过量

苹果用盐水浸泡,洗净,切小块

红枣提早浸泡一小时左右

把苹果放入锅内炖煮,

水开后放入红枣

小火持续慢炖非常钟

盛出后放入枸杞,红糖

(合适阿姨后期)

搭配摆盘后的芦笋鸡蛋,

全麦面包

还不错吧!

 礼拜四 

 烤吐司披萨+黑咖啡 

烤吐司披萨做法:

吐司        一片

培根        一片

芦笋        二根

马苏里拉   一片

洋葱        过量

西红柿      半只

一切食材切碎

顺次放在吐司片上

记住,马苏里拉最初放

放入预热好的烤箱里

烤10分钟至吐司外表金黄,

奶酪消融便可

佐以黑咖啡,方才好!

 礼拜五 

 烤鸭胸时蔬+木瓜酸奶 

烤鸭胸做法:

鸭胸        1块

海盐        过量

黑胡椒      过量

鸭胸洗净擦干,

两面抹上海盐,黑胡椒

鸭胸皮朝下置于锅内

开大火,

鸭皮出油后煎三分钟

翻面再煎一分钟

翻面入预热好的烤箱

200度烤7分钟

取出放置5分钟左右

切片,摆盘

搭配木瓜酸奶

清爽不清淡

 礼拜六 

 烤三文鱼+法棍+黑咖啡 

烤三文鱼做法:

三文鱼   一厚片

盐      过量

黑胡椒 过量

柠檬    过量

三文鱼平均的抹上盐和胡椒

静置10分钟

烤箱预热

滴上柠檬汁入烤箱

180度烤20分钟

取出装盘

再撒上些许柠檬汁

搭配

时蔬,黑咖啡,法棍

又是一顿美味早餐

 礼拜日 

 芦笋培根烤鸡蛋+藜麦酸奶+黑咖啡 

芦笋培根烤鸡蛋做法:

芦笋       四根

培根       一片

鸡蛋       一枚

盐          过量

胡椒       过量

橄榄油    过量

芦笋隔夜腌制

(放少许盐,胡椒,橄榄油)

晨起烤盘底部铺上培根或者肉肠

再放上芦笋和喜欢的蔬菜

最初打入一枚鸡蛋

入烤箱200度20分钟

很美味

●End●

——

看到这些美食有无

很想本人入手啊

实在

你与美食之间

就缺一个入手的间隔

一同来吧!

——

作者引见:

stella,资深莉知。

爱漂亮丽,懂生活,热爱漂亮食,喜欢静止,兴趣普遍,行能源强,更是一名小鲜肉的辣妈,违心与你一同分享美好,享用生活!

公号:丝言私语碎碎念

我们的“美食栏目”心愿大家踊跃参与投稿,一同享瘦!

投稿邮箱:xiaoli@xiaolispeaking

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时间:2017-09-09 13:11:05 分类 云顶娱乐手机版