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七款夏季瘦身美颜粥,让你吃着瘦!

每一个人也应该学会去欣赏别人,学会欣赏是一种爱,人与人之间在互相欣赏之中,世界才能充满爱!云顶娱乐手机版

  炎天来了!!在冬季又有哪些好吃又能减肥的粥呢?今天小伊就给大家引见下列七款瘦身粥,让你一个礼拜7天不重样地吃着瘦!

 

  苡仁红薯粥——养分减脂

  资料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

 

  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米同煮成粥。

 

  功效:苡仁为健脾利火之品,甘薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

 

  豆蔻粥——长食减肥

  资料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克。

 

  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后加入豆蔻及生姜,再煮沸,待降温后便可享受。

 

  功效:常服有开胸理气,化痰减肥做用。

 

  小黑菜木耳粥——清润减脂

  资料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克。

 

  做法:将资料大火烧沸后改成小火慢慢煮至米粒烂透,再加过量的盐便可。

 

  功效:木耳、小黑菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

 

  冬瓜粥——清热瘦身

  资料:冬瓜150克,小米100克。

 

  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。

 

  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

 

  黄豆芝麻粥——美颜瘦身

  资料:黄豆100克(放水中浸泡半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

 

  做法:先用黄豆煮粥,可加高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味便可。

 

  功效:补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使面色红润光芒,有降血脂、血糖、祛病延年等功效。

 

  银耳菊花粥--芬芳减脂

  资料:银耳、菊花各10克,糯米60克。

 

  做法:将资料放进锅内,大火煮粥,粥熟后调进过量蜂蜜便可食用。

 

  功效:菊花气息清香,冷爽舒服,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,长服能美容,减肥成果佳。

 

  马蹄绿豆粥——美肤减肥

  资料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬过量。

 

  做法:马蹄去皮切碎,加入炭糖、柠檬煮成汤水。绿豆下笼蒸熟后,大火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤水中便可。细碎的马蹄粒,增加了几分爽利,滋味甜而出不腻。

 

  功效:绿豆性甘冷,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食品纤维,同时马蹄傍边的糖分、卵白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B二、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少芳华痘,美肤减肥。

  瘦身粥的优点

  1.既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。

 

  2.轻易被消化吸收。即便暴饮暴食且胃肠不好的时分也能够食用。

 

  3.有助于增加热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而性情急躁、情绪不波动,但粥可以让人有饱胀感,同时可以轻松欢快的瘦下去。

 

  4.做法繁难,又不用花太多的款项。

 

  5.免受饥饿之苦,不论早晨、午间、晚上,任什么时候间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,并且不用限量啊!但最不有要吃到肚儿小撑,不管吃甚么,七分饱是摄生之道。

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时间:2017-09-09 09:16:07 分类 云顶娱乐手机版